Í líkama okkar lifir fjölbreytt örveruflóra sem gegnir mikilvægu hlutverki fyrir heilsu og vellíðan. Hún er þó ekki aðeins bundin við þarmana – í leggöngum er einnig örveruflóra sem styður við heilbrigði slímhúðar, verndandi sýrustig og almennt jafnvægi. Þegar þetta...

Á breytingaskeiði lækkar magn estrógens og prógesteróns í líkamanum. Þessi hormón hafa ekki aðeins áhrif á tíðahringinn heldur gegna þau einnig hlutverki í starfsemi heilans og taugaboðefnum sem stjórna líðan.

Þegar konur ganga í gegnum breytingaskeið breytist hormónajafnvægi líkamans. Þessar breytingar geta haft áhrif á ýmsa þætti heilsunnar, þar á meðal beinheilsu. Á þessum tíma er mikilvægt að veita beinheilsu aukna athygli og styðja við hana.

Á breytingaskeiði geta konur upplifað ýmsar líkamlegar áskoranir, þar á meðal vöðvaspennu, svefntruflanir og aukna þreytu. Á þessum tíma skiptir máli að hlúa sérstaklega að taugakerfinu og vöðvaheilsu til að viðhalda góðri líðan og virkni. Þegar hormónajafnvægi...

Góður svefn er einn mikilvægasti þátturinn í almennri heilsu og vellíðan. Á breytingaskeiði upplifa margar konur svefntruflanir sem geta haft víðtæk áhrif á daglega líðan og lífsgæði. Skilningur á þessum breytingum getur verið fyrsta skrefið í átt að betri nætursvefni...

Þarmaflóran, sem stundum er kölluð örveruflóra, er eitt flóknasta lífkerfi líkamans og gegnir lykilhlutverki í heilsu okkar. Hún samanstendur af þúsundum tegunda örvera sem lifa í meltingarveginum og vinna saman í flóknu samspili. Þessar örverur, sem telja milljarða,...

Efnaskiptaheilsa á breytingaskeiði Efnaskiptaheilsa (e. metabolic health) fjallar um hvernig líkaminn nýtir orku – hvernig hann vinnur úr fæðu, geymir fitu, heldur jafnvægi á blóðsykri og bregst við streitu. Þetta eru grunnferli sem yfirleitt fara fram í kyrrþey, án...

Breytingaskeiðið, einnig kallað tíðahvörf (e. menopause), er eðlilegur og óumflýjanlegur hluti lífsferils allra kvenna. Það markar lok frjósemisskeiðsins og hefst formlega þegar tíðir hafa verið stöðvaðar í tólf mánuði samfellt. En þótt tíðahvörfin sjálf séu ákveðinn...